Kostenlose Gesundheitsangebote
Sie möchten Körper und Geist etwas Gutes tun – am besten unkompliziert und kostenlos? Dann sind unsere Online-Gesundheitsangebote genau das Richtige für Sie!
Jeden Monat erwartet Sie ein neues, abwechslungsreiches Programm rund um Bewegung, Entspannung und Wohlbefinden – live per Zoom und kostenlos.
Für die Teilnahme brauchen Sie keinen Zoom-Account. Wenn Sie über Ihr Smartphone oder Tablet mitmachen möchten, empfehlen wir die kostenlose Zoom-App.
Übersicht Onlineangebote
Im Mai
Starker Rücken (im Office)
Montag, 04.05.2026 von 12:00 bis 12:20 Uhr
Stärken Sie Ihren Rücken mit gezielten Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der wichtigen Muskeln. Bringen Sie Ihren Rücken in Bestform – für mehr Stabilität, Flexibilität und ein gesundes Körpergefühl.
Frühlingsfrische für den Kopf
Entspannt durchstarten – 05.05.2026 von 08:00 bis 08:15 Uhr
Starten Sie mit frischer Energie in den Frühling und lernen Sie in diesem Online-Angebot, wie Sie mit einfachen Entspannungsübungen Stress reduzieren und neue Leichtigkeit in Ihren Alltag bringen.
Impulsvortrag: Zeit im Griff
Dienstag, 05.05.2026 von 12:00 bis 12:45 Uhr
Bringen Sie mehr Struktur und Leichtigkeit in Ihren Alltag: Im Online-Vortrag „Zeit im Griff“ erfahren Sie praxisnahe Strategien, wie Sie Ihre Zeit effektiv nutzen und stressfreier durch den Tag gehen.
Schulter-Nacken-Spezial
Montag, 11.05.2026 von 11:40 bis 12:00 Uhr
In nur 20 Minuten machen wir Schluss mit Nacken- und Schulterbeschwerden! Mit gezielten, einfachen Übungen bringen wir Bewegung in verspannte Muskeln – und das Beste: Sie brauchen sich nicht umzuziehen.
Durchatmen!
Mittwoch, 13.05.2026 von 08:00 bis 08:15 Uhr
Entspannte Atemübungen und wohltuende Dehnungen im Brust- und Schulterbereich helfen, die Konzentration wieder zu sammeln und neue Kraft zu schöpfen.
Core und Gleichgewicht
Montag, 18.05.2026 von 12:00 bis 12:20 Uhr
Eine starke Körpermitte ist der Schlüssel zu einem stabilen Gleichgewicht! Mit statischen Übungen auf der Matte aktivieren wir gezielt unsere Körpermitte, stärken die Tiefenmuskulatur und verbessern unser Gleichgewicht. Eine Sportmatte ist alles, was Sie dafür benötigen!
Achtsam in den Feierabend
Montag, 18.05.2026 von 16:00 bis 16:20 Uhr
Lassen Sie den Arbeitstag bewusst hinter sich: schalten Sie ab und finden Schritt für Schritt in eine wohltuende Ruhe.
Mobility
Donnerstag, 21.05.2026 von 11:30 bis 11:45 Uhr
Erleben Sie eine ganzheitliche Abfolge von Bewegungen, die verschiedene Muster miteinander verbindet und Ihre Flexibilität, Kraft sowie die Mobilität Ihrer Gelenke fördert! Machen Sie mit und spüren Sie die positiven Veränderungen!
Frische Energie tanken – Entspannt ins Wochenende
Freitag, 22.05.2026 von 10:00 bis 10:15 Uhr
Starten Sie erholsam ins Wochenende mit einer Reihe von entspannenden Übungen, die Körper und Geist revitalisieren! Gönnen Sie sich diese Auszeit, um Stress abzubauen und frische Energie zu tanken. Beenden Sie die Woche voller positiver Energie und Gelassenheit!
Die LWS im Fokus
Dienstag, 26.05.2026 von 12:15 bis 12:30 Uhr
Erfahren Sie, wie Sie Ihre Lendenwirbelsäule gezielt stärken und Beschwerden vorbeugen können. Mit praktischen Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Entlastung im Alltag.
Mobility
Mittwoch, 27.05.2026 von 10:00 bis 10:20 Uhr
Erleben Sie eine ganzheitliche Abfolge von Bewegungen, die verschiedene Muster miteinander verbindet und Ihre Flexibilität, Kraft sowie die Mobilität Ihrer Gelenke fördert! Machen Sie mit und spüren Sie die positiven Veränderungen!
Schulter-Nacken-Spezial
Donnerstag, 28.05.2026 von 11:40 bis 12:00 Uhr
In nur 20 Minuten machen wir Schluss mit Nacken- und Schulterbeschwerden! Mit gezielten, einfachen Übungen bringen wir Bewegung in verspannte Muskeln – und das Beste: Sie brauchen sich nicht umzuziehen.
Entspannt aufblühen – kleine Auszeit mit großer Wirkung
Freitag, 29.05.2026 von 10:00 bis 10:15 Uhr
Der kurze Online-Impuls lädt mit einfachen Meditationen und Entspannungsübungen dazu ein, im Frühling zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu sammeln und den Alltag gelassener zu gestalten.
Wöchentlich
Aktive Pause
Jeden Dienstag von 10:15 bis 10:30 Uhr
Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zu Ihrer Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
Achtsame Pause
Jeden Mittwoch von 11:00 bis 11:15 Uhr
Eine kurze Auszeit mit einfachen Achtsamkeits- und Entspannungsübungen für neue Energie und einen klaren Kopf.
Anmeldung für Onlineangebote ab Mai 2026
Die Anmeldung zu unseren Onlineangeboten wird jetzt schneller und flexibler.
Sie können sich ab sofort direkt online für unsere Angebote einbuchen oder Termine absagen – jederzeit, unkompliziert und mit wenigen Klicks. Gewünschtes Onlineangebot auswählen, buchen, fertig.
Nach der Buchung erhalten Sie automatisch eine Bestätigung sowie eine Kalenderdatei, mit der Sie den Termin ganz einfach in Ihren digitalen Kalender übernehmen können.
Die Buchung ist ab jetzt ausschließlich über das System möglich. Wenn gewünscht, erhalten Sie jeden Monat eine E-Mail von uns, sobald die neuen Angebote online sind. Wer bisher noch nicht im Verteiler war, kann sich gerne hinzufügen lassen.
Jeder Start ist holprig – aber wir verhoffen uns langfristig eine Vereinfachung für alle.
Bei Problemen helfen wir Ihnen sehr gerne weiter. Melden Sie sich jederzeit per Mail an gesund@zfbkk.de oder unter 07541 3908-8115.
