Kostenlose Gesundheitsangebote
Sie möchten Körper und Geist etwas Gutes tun – am besten unkompliziert und kostenlos? Dann sind unsere Online-Gesundheitsangebote genau das Richtige für Sie!
Jeden Monat erwartet Sie ein neues, abwechslungsreiches Programm rund um Bewegung, Entspannung und Wohlbefinden – live per Zoom und kostenlos.
Für die Teilnahme brauchen Sie keinen Zoom-Account. Wenn Sie über Ihr Smartphone oder Tablet mitmachen möchten, empfehlen wir die kostenlose Zoom-App.
Übersicht Onlineangebote
Im März
Mobility
Montag, 02.03.2026 von 12:00 bis 12:20 Uhr
Erleben Sie eine ganzheitliche Abfolge von Bewegungen, die verschiedene Muster miteinander verbindet und Ihre Flexibilität, Kraft sowie die Mobilität Ihrer Gelenke fördert! Machen Sie mit und spüren Sie die positiven Veränderungen!
Schulter-Nacken-Spezial
Donnerstag, 05.03.2026 von 11:40 bis 12:00 Uhr
In nur 20 Minuten machen wir Schluss mit Nacken- und Schulterbeschwerden! Mit gezielten, einfachen Übungen bringen wir Bewegung in verspannte Muskeln – und das Beste: Sie brauchen sich nicht umzuziehen.
Mimisches Muskeltraining
Freitag, 06.03.2026 von 09:15 bis 09:30 Uhr
Gezielte Übungen aktivieren und kräftigen die Muskulatur im Gesicht. Durch bewusste An- und Entspannung werden Durchblutung, Muskeltonus und Körperwahrnehmung gefördert – für ein entspannteres, frischeres und natürlich strafferes Erscheinungsbild.
Dehnung und Entspannung
Montag, 09.03.2026 von 11:40 bis 12:00 Uhr
Sanfte Dehnübungen helfen Ihnen dabei, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu fördern. Ergänzende Entspannungsimpulse unterstützen Sie dabei, Stress abzubauen und mit neuer Energie in den Alltag zurückzukehren.
Starker Rücken (im Office)
Mittwoch, 11.03.2026 von 08:00 bis 08:20 Uhr
Stärken Sie Ihren Rücken mit gezielten Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der wichtigen Muskeln. Bringen Sie Ihren Rücken in Bestform – für mehr Stabilität, Flexibilität und ein gesundes Körpergefühl.
Zuversicht & Gelassenheit stärken
Freitag, 13.03.2026 von 11:40 bis 12:00 Uhr
Die innere Haltung gezielt stärken: Sie üben, eine optimistische Sichtweise zu entwickeln und Herausforderungen gelassener anzunehmen. Mit einfachen Reflexions- und Übungsimpulsen erfahren Sie, wie Sie flexibel im Alltag bleiben.
Schulter-Nacken-Spezial
Montag, 16.03.2026 von 11:40 bis 12:00 Uhr
In nur 20 Minuten machen wir Schluss mit Nacken- und Schulterbeschwerden! Mit gezielten, einfachen Übungen bringen wir Bewegung in verspannte Muskeln – und das Beste: Sie brauchen sich nicht umzuziehen.
Impulsvortrag Frühling auf dem Teller – Gesund, frisch und voller Energie
Dienstag, 17.03.2026 von 12:30 bis 13:00 Uhr
Der Frühling ist die perfekte Zeit für einen Neustart – auch auf dem Teller. In diesem kurzen Online-Impuls erfahren Sie, wie eine frische, ausgewogene Ernährung im Frühling den Körper unterstützen, neue Energie schenken und das Wohlbefinden steigern kann. Freuen Sie sich auf praktische Tipps, saisonale Lebensmittel und einfache Anregungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Kleine Routinen – Fit sein im Frühling
Mittwoch, 18.03.2026 von 14:30 bis 14:45 Uhr
Ihre Gedanken können Ihr körperliches Wohlbefinden und besonders Ihr Immunsystem stark beeinflussen. Sie bekommen einfache mentale Routinen an die Hand, die Stress ausbremsen, Zuversicht stärken und Ihrem Immunsystem im Alltag neuen Schwung geben.
Interaktiver Vortrag: Pause statt Perfektion & Osterzeit ohne Wahnsinn
Dienstag, 24.03.2026 von 12:00 bis 12:30 Uhr
Zur Osterzeit soll alles perfekt sein. Wirklich? Kann man auch mal ohne schlechtes Gewissen Nein sagen? Bei all dem Trubel darf man vor allem eines nicht vergessen - Sich Selbst
Super Stretch von Kopf bis Fuß
Mittwoch, 25.03.2026 von 10:00 bis 10:30 Uhr
In nur 30 Minuten dehnen wir den gesamten Körper von sanften Nackendehnungen bis hin zu tiefen Hüftöffnern, um Stress abzubauen und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Bringen Sie Ihre Matte und bequeme Kleidung mit und erleben Sie die entspannende Wirkung dieser ganzheitlichen Stretching-Session!
Aufblühen & Durchatmen – mit Meditation und Entspannung im Frühling
Donnerstag, 26.03.2026 von 11:00 bis 11:15 Uhr
Der kurze Online-Impuls lädt mit einfachen Meditationen und Entspannungsübungen dazu ein, im Frühling zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu sammeln und den Alltag gelassener zu gestalten.
Fit am Arbeitsplatz
Donnerstag, 26.03.2026 von 12:30 bis 12:45 Uhr
Freuen Sie sich auf einfache, wirkungsvolle Übungen, die perfekt in Ihren Arbeitsalltag passen – aktiv und entspannend zugleich. Umziehen? Nicht nötig! Gönnen Sie sich diese kurze Pause, um sich zu bewegen, durchzuatmen!
Gedankenreise - achtsames Essen
Freitag, 27.03.2026 von 11:30 bis 11:45 Uhr
Stellen Sie sich vor, Ihr Essen ist nicht zwischen Tür und Angel und geprägt von schlichtem Kauen und Verdauen. Sondern von wahrhaftiger Ruhe und Wertschätzung, Sinneserleben und purem Genuss dieses alltäglichen Moments.
Mini-Ergonomie-Check
Montag, 30.03.2026 von 12:00 bis 12:20 Uhr
Erhalten Sie praktische Tipps, wie jeder seinen Arbeitsplatz ergonomisch einstellen kann. Es geht um Schreibtisch, Bürostuhl und Bildschirme – einfach umsetzbare Hinweise, die man direkt am eigenen Arbeitsplatz ausprobieren kann. So lassen sich Belastungen reduzieren und Fokus sowie Wohlbefinden im Büroalltag steigern.
Wöchentlich
Aktive Pause
Jeden Dienstag von 10:15 bis 10:30 Uhr
Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zu Ihrer Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
Achtsame Pause
Jeden Mittwoch von 11:00 bis 11:15 Uhr
Eine kurze Auszeit mit einfachen Achtsamkeits- und Entspannungsübungen für neue Energie und einen klaren Kopf.
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Füllen Sie einfach das folgende Formular aus – oder senden Sie uns eine E-Mail an: gesund@zfbkk.de
