Kostenlose Gesundheitsangebote
Sie möchten Körper und Geist etwas Gutes tun – am besten unkompliziert und kostenlos? Dann sind unsere Online-Gesundheitsangebote genau das Richtige für Sie!
Jeden Monat erwartet Sie ein neues, abwechslungsreiches Programm rund um Bewegung, Entspannung und Wohlbefinden – live per Zoom und kostenlos.
Für die Teilnahme brauchen Sie keinen Zoom-Account. Wenn Sie über Ihr Smartphone oder Tablet mitmachen möchten, empfehlen wir die kostenlose Zoom-App.
Unsere Onlineangebote im Juni
Geführte Meditation für innere Ruhe & Stressabbau
Dienstag, 02.06.2026 von 09:30 bis 09:45 Uhr
Gönnen Sie sich eine kurze Auszeit vom Alltag: Mit einfachen Meditationstechniken kommen Körper und Geist zur Ruhe. Ideal, um Stress abzubauen, die Gedanken zu ordnen und neue Energie zu tanken.
Mobility
Montag, 08.06.2026 von 12:00 bis 12:20 Uhr
Verbessern Sie Beweglichkeit und Körpergefühl durch fließende, dynamische Übungen. Mobilisieren Sie Ihre Gelenke und aktivieren Sie Ihre Muskulatur für mehr Leichtigkeit im Alltag.
Ernährung im (Berufs-)Alltag – Teil 1: Gesunde Basics verstehen und einfach umsetzen
Dienstag, 09.06.2026 von 16:00 bis 17:00 Uhr
Erfahren Sie die wichtigsten Grundlagen einer gesunden Ernährung und wie Sie diese einfach in Ihren Alltag integrieren können. Praktische Tipps helfen Ihnen, langfristig gesündere Entscheidungen zu treffen.
Schulter-Nacken
Donnerstag, 11.06.2026 von 11:40 bis 12:00 Uhr
Lösen Sie Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich mit gezielten Übungen. In kurzer Zeit sorgen wir für mehr Beweglichkeit und ein angenehmes Körpergefühl.
Ernährung im (Berufs-)Alltag – Teil 2: Meal Prep – Schnell, gesund und stressfrei vorbereitet
Freitag, 12.06.2026 von 12:00 bis 12:30 Uhr
Lernen Sie, wie Sie Mahlzeiten effizient vorbereiten und gesunde Ernährung mühelos in Ihren Alltag integrieren. Mit praktischen Strategien sparen Sie Zeit und reduzieren Stress.
Hals über Kopf entspannt
Mittwoch, 17.06.2026 von 09:00 bis 09:15 Uhr
Starten Sie ruhig und gelassen in den Tag. Mit kurzen Entspannungsübungen fördern Sie Ihr Wohlbefinden und sorgen für einen klaren Kopf.
Entspannt in die Mittagspause
Mittwoch, 17.06.2026 von 11:45 bis 12:00 Uhr
Nutzen Sie die Mittagspause für einen kurzen Moment der Entspannung. Mit sanften Übungen und kleinen Impulsen tanken Sie neue Energie für den restlichen Tag.
Motivationsschub Mittagstief
Mittwoch, 17.06.2026 von 14:30 bis 14:45 Uhr
Überwinden Sie das typische Nachmittagstief mit aktivierenden Übungen und frischen Impulsen. Für mehr Energie, Fokus und Motivation am Arbeitsplatz.
Mobility für LäuferInnen
Donnerstag, 18.06.2026 von 11:40 bis 12:00 Uhr
Speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse von Läuferinnen und Läufern: Verbessern Sie Beweglichkeit, beugen Sie Verletzungen vor und steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit.
Morning Mobility
Montag, 22.06.2026 von 09:00 bis 09:20 Uhr
Starten Sie aktiv in den Tag mit mobilisierenden Übungen für den ganzen Körper. Für mehr Energie, Beweglichkeit und einen produktiven Tagesbeginn.
Wechseljahre – Abschiedsparty der Östrogene
Mittwoch, 24.06.2026 von 19:00 bis 20:00 Uhr
Die Wechseljahre sind mehr als nur ein „Hormonchaos“. Sie verändern Körper, Gedanken und Gefühle – oft überraschend. Doch was passiert da eigentlich genau? Ein verständlicher, ehrlicher Vortrag über das, was wirklich hinter den Veränderungen steckt.
Progressive Muskelentspannung
Freitag, 26.06.2026 von 11:30 bis 11:50 Uhr
Durch gezielte An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen können Sie tiefe körperliche und mentale Entspannung erreichen. Ideal, um Stress abzubauen und neue Kraft zu schöpfen.Starker Rücken (im Office)
Wöchentlich
Aktive Pause
Jeden Dienstag von 10:15 bis 10:30 Uhr
Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zu Ihrer Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
Achtsame Pause
Jeden Mittwoch von 11:00 bis 11:15 Uhr (entfällt am 24.06.2026)
Eine kurze Auszeit mit einfachen Achtsamkeits- und Entspannungsübungen für neue Energie und einen klaren Kopf.
Unsere Onlineangebote im Juli
Schulter Nacken
Montag, 06.07.2026 von 11:40 bis 12:00 Uhr
Lösen Sie Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich mit gezielten Übungen. In kurzer Zeit sorgen wir für mehr Beweglichkeit und ein angenehmes Körpergefühl.
Vortrag: Die vielen Gesichter von Gesundheit – und wo sehe ich mich dabei?
Mittwoch, 08.07.2026 von 09:15 bis 09:45 Uhr
Gesundheit hat viele Dimensionen aber was bedeutet das eigentlich für dich – jenseits von anscheinend gesunden Regeln, Trends und Erwartungen? Jede Gesundheitsdimension ist ein „Baustein“ eines persönlichen Mosaiks, welches hier jede/r für sich gestalten und festlegen darf. Für alle, die Gesundheit nicht nur verstehen, sondern für sich selbst neu definieren möchten.
Vortrag: Kindgerechte Ernährung – Zuckerfallen bei Kinderlebensmitteln aufgedeckt
Mittwoch, 08.07.2026 von 16:00 bis 16:30 Uhr
In diesem Online-Vortrag erhalten Eltern und Interessierte fundierte Einblicke in die Bedeutung einer aus-gewogenen Kinderernährung und den Einfluss von Zucker in Lebensmitteln für Kinder. Es wird erläutert, wie Zucker in alltäglichen Produkten versteckt ist, welche Auswirkungen ein hoher Zuckerkonsum auf die Gesundheit hat und wie sich bewusste Ernährungsgewohnheiten im Familienalltag umsetzen lassen.
Körper in Balance
Freitag, 17.07.2026 von 09:30 bis 09:45 Uhr
Bringen Sie Ihren Körper mit ausgewählten Übungen wieder ins Gleichgewicht. Fördern Sie Stabilität, Beweglichkeit und Ihr allgemeines Wohlbefinden.
Kurz & knapp: Triggerpunkte spüren
Mittwoch, 22.07.2026 von 09:15 bis 09:35 Uhr
Lernen Sie, Triggerpunkte im eigenen Körper wahrzunehmen und gezielt zu lösen. Für schnelle Entlastung bei muskulären Beschwerden.
Schulter Nacken
Montag, 27.07.2026 von 11:40 bis 12:00 Uhr
Gezielte Übungen helfen, Verspannungen zu reduzieren und die Beweglichkeit im Schulter- und Nackenbereich zu verbessern.
Ernährung im (Berufs-)Alltag – Gesunde Basics verstehen und einfach umsetzen
Mittwoch, 29.07.2026 von 16:00 bis 17:30 Uhr
Erhalten Sie hilfreiche Grundlagenwissen und praktische Tipps, um gesunde Ernährung einfach und nachhaltig in Ihren (Berufs-)Alltag zu integrieren.
LWS kräftigen & stabilisieren
Donnerstag, 30.07.2026 von 11:30 bis 11:50 Uhr
Stärken Sie gezielt Ihre Lendenwirbelsäule mit effektiven Übungen. Für mehr Stabilität, eine bessere Haltung und weniger Beschwerden im unteren Rücken.
Wöchentlich
Aktive Pause
Jeden Dienstag von 10:15 bis 10:30 Uhr
Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zu Ihrer Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
Sommerpause Online-Angebote
Vorankündigung: im August machen die Onlineangebote Sommerpause - ab September sind wir mit neuen Angeboten zurück.
Umfrage zu unseren Online-Angeboten
Wir möchten unser Online-Angebot so gut wie möglich an Ihre Bedürfnisse anpassen. Daher bitten wir Sie, an einer kurzen Umfrage teilzunehmen. Ihre Rückmeldung hilft uns herauszufinden, welche Tage und Uhrzeiten für Sie am besten geeignet sind. So können wir zukünftige Veranstaltungen optimal planen und möglichst vielen Interessierten die Teilnahme ermöglichen.
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Die Anmeldung zu unseren Online-Angeboten erfolgt bequem und direkt über unser Buchungssystem. Dort können Sie verfügbare Termine online buchen oder bei Bedarf auch wieder absagen. Nach Ihrer Buchung erhalten Sie automatisch eine Bestätigung per E-Mail sowie eine Kalenderdatei, mit der Sie den Termin einfach in Ihren digitalen Kalender übernehmen können.
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