On-Demand-Kurse & Gesundheitsapps
Flexibel gesund bleiben
Gesund bleiben kann so einfach sein! Unsere zertifizierten Online-Präventionskurse lassen sich ganz bequem in Ihren Alltag integrieren – flexibel, motivierend und wirkungsvoll. Wir unterstützen Sie dabei mit bis zu 200 € für bis zu zwei Gesundheitskurse (vor Ort oder online) oder eine Gesundheitsreise pro Jahr – damit Gesundheit nicht nur wichtig, sondern auch leicht wird.
Ihre Vorteile
- Zwei zertifizierte Online-Kurse pro Jahr – vollständig erstattungsfähig bis zu 200 €
- Zeitlich flexible Teilnahme: zu Hause oder unterwegs
- Auswahl aus geprüften, qualitativ hochwertigen Kursen
- Vergünstigte Konditionen bei ausgewählten Anbietern durch ZF BKK-Sonderlinks
So funktioniert’s
Kurs auswählen und anmelden
Wählen Sie einen passenden Online-Kurs aus den untenstehenden Angeboten und melden Sie sich über den jeweiligen Link direkt beim Anbieter an. Bei einigen Partnern erhalten Sie über unsere speziellen Links vergünstigte Konditionen
(z. B. kosten Fitbase-Kurse so nur 59 € pro Kurs).
Kurs regelmäßig besuchen
Teilnehmen leicht gemacht: Sie absolvieren mindestens 80 % der Kurseinheiten und erhalten am Ende eine Teilnahmebestätigung.
Unterlagen einreichen – Kostenerstattung erhalten
Reichen Sie die Rechnung und Teilnahmebestätigung bequem über unsere Online-Geschäftsstelle oder die ZF BKK Service App ein – und wir erstatten Ihnen die Kurskosten (bis zu 100 %).
Der direkte Weg zu mehr Wohlbefinden
Unsere Kurse sind so vielfältig wie das Leben selbst! Ob Sie sich mehr bewegen, gelassener durch den Alltag gehen oder bewusster essen möchten – hier finden Sie das passende Angebot.
Hinweis zur Buchung von Fitbase-Kursen
Bei Buchung eines zertifizierten Fitbase Online-Kurses unseres Partners Hansefit über unsere Website erhalten Sie automatisch 10 € Rabatt.
Entspannung & Stressbewältigung
Runterkommen, abschalten, durchatmen – lernen Sie, Stress loszulassen.
Ernährung
Mit ausgewogener Ernährung zu mehr Wohlbefinden – lecker und alltagstauglich.
Bewegung
Fitnessraum
Fitnessraum ist eine vielseitige Online-Plattform rund um Fitness, Bewegung und Gesundheit. Nutzerinnen und Nutzer erhalten jederzeit Zugriff auf eine große Auswahl an professionell angeleiteten Trainings- und Gesundheitsinhalten – flexibel, ortsunabhängig und für jedes Fitnesslevel geeignet.
Das Angebot reicht von Kraft-, Ausdauer- und Mobility-Workouts über Yoga und Pilates bis hin zu Entspannungs- und Regenerationseinheiten.
- Online-Krafttraining – abnehmen & fit werden (persönliche Bestform erreichen und langfristig halten)
- Gesunder Rücken – Online-Krafttraining (für einen langfristig fitten, gesunden Rücken)
- Online-Intervalltraining – dein Ganzkörpertraining für mehr Fitness & Kraft (Trainingskonzept extrem effizient, Fettabbau wird gefördert)
- Aktiv im Alter – Krafttraining ab 60 (sanfter Muskelaufbau durch moderates Training, verbessert die Grundfitness und Gesundheit)
- Beckenboden-Training – Kraft & Stabilität für die Körpermitte (für eine langfristig bessere Beckenboden-Gesundheit)
Kurskosten: 99€ inkl. 6 Monate kostenloser Zugang zu über 2.500 Kursen & über 70 geführten Programmen
Medizen
Bietet interaktive Gesundheitskurse online an. Der Sportkurs für Vielsitzer soll helfen, Bewegung zur Routine zu machen. Mit interaktiven Lerneinheiten wird Wissen angeeignet, warum Bewegung für unseren Körper so wichtig ist. Das Training passt sich immer individuell an.
Kurskosten: 149€
Hier geht es zur Seite von Medizen
AIMO
Ihre Chance sich mehr zu bewegen - Jeder weiß mittlerweile, dass der menschliche Körper für Bewegung ausgelegt ist und diese in der heutigen Zeit extrem abgenommen hat. Kurze effektive 2-Minuten-Routinen sind ideal für Personen, die sich bisher schwer mit Bewegung tun, um sanft in eine gesunde Routine einzusteigen. Dafür gibt es mittlerweile zahlreiche digitale Unterstützungen, unter anderem AIMO.
Ein KI-gestützter Coach sorgt für maßgeschneiderte Unterstützung, indem der Bewegungsapparat des Nutzers gescannt wird, um auf Ausweichbewegungen zu reagieren und entsprechende Trainingsempfehlungen zu geben. Mit der App ist Flexibilität bei Trainingsort und –zeit gegeben. Durch Expertentipps und personalisierte Pläne setzen Sie sich Ziele und können durch die integrierte Fortschrittsverfolgung Ihre eigene nachhaltige Bewegungsroutine entwickeln. Zur Kostenbeteiligung durch uns müssen Sie 360 Trainingsminuten erreichen, können die App aber bis zu einem Jahr weiter kostenlos nutzen.
Kurskosten: 99,99 € Nutzung für ein Jahr möglich
Hier geht es zur Seite von AIMO
Pilates (Fitbase)
Gezieltes Training der tiefen Muskulatur sorgt für eine bessere Haltung und Körperwahrnehmung. Der Kurs ist besonders gelenkschonend und eignet sich für jedes Fitnesslevel.
Kurskosten: 59 €
Wirbelsäulengymnastik (Fitbase)
Bequem von zu Hause trainieren Sie gezielt gegen Fehlhaltungen. Der Kurs bietet Übungen zur Vorbeugung von Rückenschmerzen und verbessert die Haltung.
Kurskosten: 59 €
Wirbelsäulengymnastik Online (zur Kräftigung)
Fit & Aktiv (Fitbase)
Bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag. Dieser Kurs sorgt für ein aktiveres und gesünderes Lebensgefühl mit motivierender Ganzkörperkräftigung, egal ob Einsteiger oder Wiedereinsteiger.
Kurskosten: 59 €
Entspannung & Stressbewältigung
Fitnessraum
Fitnessraum ist eine vielseitige Online-Plattform rund um Fitness, Bewegung und Gesundheit. Nutzerinnen und Nutzer erhalten jederzeit Zugriff auf eine große Auswahl an professionell angeleiteten Trainings- und Gesundheitsinhalten – flexibel, ortsunabhängig und für jedes Fitnesslevel geeignet.
Das Angebot reicht von Kraft-, Ausdauer- und Mobility-Workouts über Yoga und Pilates bis hin zu Entspannungs- und Regenerationseinheiten.
Welche Kurse gibt es?
- Qigong – mehr Energie für Körper & Geist (nachhaltig Entspannung finden & Stress abbauen)
- Hatha Yoga – Stress loslassen, Ruhe finden (wirksam Entspannung finden & Stress abbauen, keine Yoga-Vorkenntnisse nötig)
Kurskosten: 99€ inkl. 6 Monate kostenloser Zugang zu über 2.500 Kursen & über 70 geführten Programmen.
R3complete
R3COMPLETE bietet zertifizierte Online-Präventionskurse zur Stressbewältigung, Resilienz, Selbstfürsorge und emotionaler Stärke an. Die Inhalte sind wissenschaftlich fundiert und praktisch alltagstauglich aufgebaut. Die Kurse sind komplett digital, du kannst jederzeit und in deinem eigenen Tempo starten und sie über Handy, Tablet oder PC absolvieren. Alle Kurse dauern in der Regel 8 Wochen.
Welche Kurse gibt es?
- Calm & Grounded – weniger Stress, mehr innere Ruhe (Kernnutzen: Stressmanagement und ein ruhigeres, stabileres Lebensgefühl)
- Light-Hearted – Selbstvertrauen & emotionale Stärke
(Kernnutzen: Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstliebe – für ein erfüllteres Leben) - Mama Selfcare – Stress reduzieren im Mama-Alltag
(Kernnutzen: Stressreduktion und Selbstfürsorge speziell für Mütter) - Stark gegen Stress – Stressbewältigung für Kinder
(Kernnutzen: spielerisches Stress- und Ressourcenmanagement. Stärkt die emotionale Entwicklung und Resilienz)
Kurskosten: 97€ inklusive Workbook, Videos und Audios
Hier geht es zur Webseite von R3COMPLETE
Autogenes Training (Fitbase)
Durch Autogenes Training schaffen Sie sich einen gesunden Ausgleich und reduzieren langfristig belastende Alltagssituationen.
Kurskosten: 59 €
Schlafcoaching (Fitbase)
Verbessern Sie Ihren Schlaf mit praktischen Tipps und hilfreichen Übungen. Der Kurs unterstützt Sie dabei, besser zu regenerieren und Alltagsstress zu reduzieren.
Kurskosten: 59 €
Stressbewältigung (Fitbase)
Der Kurs hilft dabei, stressige Situationen souverän zu meistern. Sie lernen, wie Sie Belastungen erkennen und mit gezielten Methoden gegensteuern.
Kurskosten: 59 €
Achtsamkeit (Fitbase)
Durch den Achtsamkeit Online-Kurs bleiben Sie zukünftig in stressigen Situationen ausgeglichen und entspannt. Sie werden durch den Kurs stressige Alltagssituationen rechtzeitig erkennen und diese nachhaltig reduzieren. Im Kurs lernen Sie einen achtsamen Umgang mit sich und Ihrer Umwelt.
Kurskosten:59 €
Ernährung
Online-Kurs: „Abnehmen mit dem SUPER LECKER, SATT UND GUT GELAUNT- PRINZIP“ (Oishii)
Der Online-Basiskurs „Abnehmen mit dem SUPER LECKER, SATT UND GUT GELAUNT-Prinzip“ legt das Fundament für eine alltagstaugliche, genussvolle und gesunde Ernährung. In 10 Wochen entwickelst du Schritt für Schritt einfache Routinen, lernst mit einer cleveren Faustformel ausgewogen zu essen und bereitest unkomplizierte Gerichte zu, die satt machen und langfristig guttun – ganz ohne Diätstress oder Verzicht.
Kurskosten: 129€
Ernährung Online (Fitbase)
Der Kurs begleitet Sie zu einer ausgewogenen Ernährung mit praktischen Rezepten, Checklisten und einem Ernährungstagebuch.
Kurskosten: 59€
Gewohnheiten
Nichtraucherhelden
Sie möchten mit dem Rauchen aufhören? Wir bieten Ihnen die optimale und flexible Unterstützung in Form eines Online-Nichtraucherprogramms.
Schritt für Schritt werden Sie im Programm auf den Rauchstopp vorbereitet und lernen alles, was Sie brauchen, um den Rauchausstieg erfolgreich zu meistern. Die erfolgreiche Vorgehensweise: Motivierende Coaching Videos, hilfreiche Übungen und eine aktive Community, sowie der drei Schritte Ablauf bestehend aus Vorbereitung, Rauchstopp und Stabilisierung.
Kurskosten: 97€ bzw. 149€ für das Plus-Programm
Hier geht es zum Angebot
Mit Resilienz den Alltag meistern
Stärken Sie Ihr seelisches Immunsystem und begegnen Sie Herausforderungen mit Gelassenheit. Unsere Kampagne „Achte auf dich“ begleitet Sie auf www.zf.bkk-achteaufdich.de mit inspirierenden Podcasts, spannenden Webcasts und praxisnahen Tipps. Entdecken Sie wertvolle Impulse für mehr innere Widerstandskraft und nachhaltiges Wohlbefinden!
Sie bevorzugen persönliche Betreuung vor Ort? Dann werfen Sie einen Blick in unsere Kursdatenbank mit vielfältigen Präsenzangeboten – oder besuchen Sie direkt unsere eigenen ZF BKK-Kurse in Friedrichshafen.
