On-Demand-Kurse & Gesundheitsapps
Flexibel gesund bleiben
Gesund bleiben kann so einfach sein! Unsere zertifizierten Online-Präventionskurse lassen sich ganz bequem in Ihren Alltag integrieren – flexibel, motivierend und wirkungsvoll. Wir unterstützen Sie dabei mit bis zu 200 € für bis zu zwei Gesundheitskurse (vor Ort oder online) oder eine Gesundheitsreise pro Jahr – damit Gesundheit nicht nur wichtig, sondern auch leicht wird.
Ihre Vorteile
- Zwei zertifizierte Online-Kurse pro Jahr – vollständig erstattungsfähig bis zu 200 €
- Zeitlich flexible Teilnahme: zu Hause oder unterwegs
- Auswahl aus geprüften, qualitativ hochwertigen Kursen
- Vergünstigte Konditionen bei ausgewählten Anbietern durch ZF BKK-Sonderlinks
So funktioniert’s
Kurs auswählen und anmelden
Wählen Sie einen passenden Online-Kurs aus den untenstehenden Angeboten und melden Sie sich über den jeweiligen Link direkt beim Anbieter an. Bei einigen Partnern erhalten Sie über unsere speziellen Links vergünstigte Konditionen (z. B. kosten Fitbase-Kurse so nur 59 € pro Kurs).
Kurs regelmäßig besuchen
Teilnehmen leicht gemacht: Sie absolvieren mindestens 80 % der Kurseinheiten und erhalten am Ende eine Teilnahmebestätigung.
Unterlagen einreichen – Kostenerstattung erhalten
Reichen Sie die Rechnung und Teilnahmebestätigung bequem über unsere Online-Geschäftsstelle oder die ZF BKK Service App ein – und wir erstatten Ihnen die Kurskosten (bis zu 100 %).
Der direkte Weg zu mehr Wohlbefinden
Unsere Kurse sind so vielfältig wie das Leben selbst! Ob Sie sich mehr bewegen, gelassener durch den Alltag gehen oder bewusster essen möchten – hier finden Sie das passende Angebot:
Entspannung & Stressbewältigung
Runterkommen, abschalten, durchatmen – lernen Sie, Stress loszulassen.
Ernährung
Mit ausgewogener Ernährung zu mehr Wohlbefinden – lecker und alltagstauglich.
Bewegung
AIMO Gesundheits-App
Diese App bietet KI-gestützte, personalisierte Trainingspläne und kurze 2-Minuten-Workouts. Ideal für alle, die flexibel trainieren möchten und dabei smarte Unterstützung schätzen.
fitnessRAUM
Trainieren Sie ganz flexibel mit geprüften Online-Kursen und sichern Sie sich zusätzlich 12 Monate kostenlosen Zugang zu fitnessRAUM.de - Dein Online Fitness-Studio . Wählen Sie aus Kursen wie "Gesunder Rücken", "Beckenbodentraining" oder "Intervalltraining" – für mehr Kraft, Stabilität und Fitness in Ihrem Alltag.
Erstattbare Online Krankenkassenkurse
Pilates (Fitbase)
Gezieltes Training der tiefen Muskulatur sorgt für eine bessere Haltung und Körperwahrnehmung. Der Kurs ist besonders gelenkschonend und eignet sich für jedes Fitnesslevel.
Hatha Yoga (Fitbase)
Dieser Kurs kombiniert Theorie und Praxis: Mit Hilfe von Videos lernen Sie klassische Asanas und stärken dabei Körper und Geist auf sanfte Weise.
Wirbelsäulengymnastik (Fitbase)
Bequem von zu Hause trainieren Sie gezielt gegen Fehlhaltungen. Der Kurs bietet Übungen zur Vorbeugung von Rückenschmerzen und verbessert die Haltung.
Wirbelsäulengymnastik Online (zur Kräftigung)
Rückenschule (Fitbase)
Stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur mit abwechslungsreichen Video-Workouts. Die Übungen sind alltagstauglich und leicht in den Tagesablauf integrierbar.
Fit & Aktiv (Fitbase)
Bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag. Dieser Kurs sorgt für ein aktiveres und gesünderes Lebensgefühl mit motivierender Ganzkörperkräftigung, egal ob Einsteiger oder Wiedereinsteiger.
Entspannung & Stressbewältigung
Stressreduktion durch Achtsamkeit (Balloon App)
Gelassen durch den Alltag: Mit diesem App-gestützten Online-Kurs lernen Sie, Stress frühzeitig zu erkennen und wirksam zu begegnen. In leicht verständlichen Einheiten führt Sie Achtsamkeitsexperte Dr. Boris Bornemann Schritt für Schritt durch effektive Übungen.
Autogenes Training (Fitbase)
Durch Autogenes Training schaffen Sie sich einen gesunden Ausgleich und reduzieren langfristig belastende Alltagssituationen.
Schlafcoaching (Fitbase)
Verbessern Sie Ihren Schlaf mit praktischen Tipps und hilfreichen Übungen. Der Kurs unterstützt Sie dabei, besser zu regenerieren und Alltagsstress zu reduzieren.
Stressbewältigung Online-Kurs in 8 Wochen
Stressbewältigung (Fitbase)
Der Kurs hilft dabei, stressige Situationen souverän zu meistern. Sie lernen, wie Sie Belastungen erkennen und mit gezielten Methoden gegensteuern.
Achtsamkeit (Fitbase)
Durch den Achtsamkeit Online-Kurs bleiben Sie zukünftig in stressigen Situationen ausgeglichen und entspannt. Sie werden durch den Kurs stressige Alltagssituationen rechtzeitig erkennen und diese nachhaltig reduzieren. Im Kurs lernen Sie einen achtsamen Umgang mit sich und Ihrer Umwelt.
Erholsamer Schlaf (7Mind)
In diesem Online-Kurs dreht sich alles um besseren Schlaf und erholtes Aufwachen. In acht Modulen lernen Sie, wie Sie eine gesunde Schlafroutine entwickeln, mit Schlafproblemen umgehen und mehr Ruhe in Ihren Alltag bringen. Als Bonus erhalten Sie 1 Jahr kostenlosen Zugang zu 7Mind Plus – für noch mehr Achtsamkeit im Alltag.
Ernährung
Abnehmen Online (Fitbase)
Der Kurs unterstützt Sie mit motivierenden Video-Workouts, Ernährungstipps und Entspannungsmethoden. Sie lernen Ihr Gewicht erfolgreich und ohne JoJo-Effekt zu reduzieren und zu halten.
Ernährung Online (Fitbase)
Der Kurs begleitet Sie zu einer ausgewogenen Ernährung mit praktischen Rezepten, Checklisten und einem Ernährungstagebuch.
Clevere Ernährung trotz Berufstätigkeit (Oishii)
Ernährung im Alltag leicht gemacht: Sie erhalten Tipps, Rezepte und Strategien, wie Sie sich trotz Zeitmangel gesund und ausgewogen ernähren können.
Gewohnheiten
Nichtraucher in 8 Wochen (Fitbase)
Im Kurs nehmen Sie Ihr persönliches Rauchverhalten unter die Lupe. Sie erhalten Tipps und Tricks, wie Sie sich körperlich und emotional vom Rauchen lösen. Sie lernen im Kurs, wie Sie mit Entzugserscheinungen umgehen und gleichzeitig einen gesunden Ausgleich schaffen.
Mit Resilienz den Alltag meistern
Stärken Sie Ihr seelisches Immunsystem und begegnen Sie Herausforderungen mit Gelassenheit. Unsere Kampagne „Achte auf dich“ begleitet Sie auf www.zf.bkk-achteaufdich.de mit inspirierenden Podcasts, spannenden Webcasts und praxisnahen Tipps. Entdecken Sie wertvolle Impulse für mehr innere Widerstandskraft und nachhaltiges Wohlbefinden!
Sie bevorzugen persönliche Betreuung vor Ort? Dann werfen Sie einen Blick in unsere Kursdatenbank mit vielfältigen Präsenzangeboten – oder besuchen Sie direkt unsere eigenen ZF BKK-Kurse in Friedrichshafen.
