On-Demand-Kurse & Gesundheitsapps

Alle Inhalte sind vollständig online & flexibel, sodass sich die Kurse nahtlos in den Alltag integrieren lassen. Zu jedem Kurs gehört ein passendes BLACKROLL Produkt, damit das Gelernte direkt und praktisch umgesetzt werden kann.

Welche Kurse gibt es?

• Rückenkräftigung – Der Kurs ist geeignet für alle, die sich wohler in ihrem Körper fühlen wollen, Rückenschmerzen vorbeugen und ihre Haltung verbessern wollen, die Kräftigungs- und Mobilitätsübungen gezielt in ihren Alltag integrieren möchten, unkompliziert und ohne große Geräte von Zuhause aus trainieren wollen, zeitlich flexibel und ortsungebunden an ihrer Rückengesundheit arbeiten möchten.
• Faszientraining für mehr Beweglichkeit – Der Kurs ist geeignet für alle, die sich beweglicher fühlen wollen, die Faszientraining von A bis Z kennenlernen wollen, die mehr über Ganzkörpertraining als effektive Trainingsform erfahren wollen, die Faszien-Tools zuhause haben und lernen möchten, wie man diese einsetzt und die zeitlich flexibel und ortsungebunden trainieren und lernen wollen.

Kurskosten: 99,99 € Alle Videos, umfangreiches Infomaterial und Übungen bleiben nach Beendigung des Kurses erhalten.

Hier geht es zum Angebot von Blackroll.

Fitnessraum ist eine vielseitige Online-Plattform rund um Fitness, Bewegung und Gesundheit. Nutzerinnen und Nutzer erhalten jederzeit Zugriff auf eine große Auswahl an professionell angeleiteten Trainings- und Gesundheitsinhalten – flexibel, ortsunabhängig und für jedes Fitnesslevel geeignet.

Das Angebot reicht von Kraft-, Ausdauer- und Mobility-Workouts über Yoga und Pilates bis hin zu Entspannungs- und Regenerationseinheiten.

• Online-Krafttraining – abnehmen & fit werden (persönliche Bestform erreichen und langfristig halten)
• Gesunder Rücken – Online-Krafttraining (für einen langfristig fitten, gesunden Rücken)
• Online-Intervalltraining  – dein Ganzkörpertraining für mehr Fitness & Kraft (Trainingskonzept extrem effizient, Fettabbau wird gefördert)
• Aktiv im Alter – Krafttraining ab 60 (sanfter Muskelaufbau durch moderates Training, verbessert die Grundfitness und Gesundheit)
• Beckenboden-Training – Kraft & Stabilität für die Körpermitte (für eine langfristig bessere Beckenboden-Gesundheit)

Kurskosten: 99 € inkl. 6 Monate kostenloser Zugang zu über 2.500 Kursen & über 70 geführten Programmen

Hier geht es zum Angebot von Fitnessraum.

Bietet interaktive Gesundheitskurse online an. Der Sportkurs für Vielsitzer soll helfen, Bewegung zur Routine zu machen. Mit interaktiven Lerneinheiten wird Wissen angeeignet, warum Bewegung für unseren Körper so wichtig ist. Das Training passt sich immer individuell an. 

Kurskosten: 149 €

Hier geht es zum Angebot von Medizen 

Ihre Chance sich mehr zu bewegen - Jeder weiß mittlerweile, dass der menschliche Körper für Bewegung ausgelegt ist und diese in der heutigen Zeit extrem abgenommen hat. Kurze effektive 2-Minuten-Routinen sind ideal für Personen, die sich bisher schwer mit Bewegung tun, um sanft in eine gesunde Routine einzusteigen. Dafür gibt es mittlerweile zahlreiche digitale Unterstützungen, unter anderem AIMO. 

Ein KI-gestützter Coach sorgt für maßgeschneiderte Unterstützung, indem der Bewegungsapparat des Nutzers gescannt wird, um auf Ausweichbewegungen zu reagieren und entsprechende Trainingsempfehlungen zu geben. Mit der App ist Flexibilität bei Trainingsort und –zeit gegeben. Durch Expertentipps und personalisierte Pläne setzen Sie sich Ziele und können durch die integrierte Fortschrittsverfolgung Ihre eigene nachhaltige Bewegungsroutine entwickeln. Zur Kostenbeteiligung durch uns müssen Sie 360 Trainingsminuten erreichen, können die App aber bis zu einem Jahr weiter kostenlos nutzen.
 

Kurskosten: 99,99 € Nutzung für ein Jahr möglich

Hier geht es zum Angebot von AIMO

Alle Inhalte sind vollständig online & flexibel, sodass sich die Kurse nahtlos in den Alltag integrieren lassen. Zu jedem Kurs gehört ein passendes BLACKROLL Produkt, damit das Gelernte direkt und praktisch umgesetzt werden kann.

Welche Kurse gibt es?

• Elternstress – Der Kurs ist geeignet für alle, die Herausforderungen gelassener begegnen wollen, den Einfluss von Gewohnheiten auf Stress verstehen möchten, wirksame Strategien für den Umgang mit Belastungen suchen, an evidenzbasierten Techniken interessiert sind und gern zeitlich flexibel, ortsungebunden und in eigenem Tempo lernen.
  
  Kurskosten: 99,99 € Alle Videos, umfangreiches Infomaterial und Übungen bleiben nach Beendigung des Kurses erhalten.
   
• Schlafkurs – Der Kurs ist geeignet für alle, die ihre Schlafqualität nachhaltig verbessern möchten, verstehen möchten, wie Gedanken und Nervensystem den Schlaf beeinflussen, strategisch an Schlafgewohnheiten arbeiten möchten, an evidenzbasierten Techniken interessiert sind, gern zeitlich flexibel, ortsungebunden und im eigenen Tempo lernen.
  
  Kurskosten: 149,00 €

Hier geht es zum Angebot von Blackroll.

Fitnessraum ist eine vielseitige Online-Plattform rund um Fitness, Bewegung und Gesundheit. Nutzerinnen und Nutzer erhalten jederzeit Zugriff auf eine große Auswahl an professionell angeleiteten Trainings- und Gesundheitsinhalten – flexibel, ortsunabhängig und für jedes Fitnesslevel geeignet.

Das Angebot reicht von Kraft-, Ausdauer- und Mobility-Workouts über Yoga und Pilates bis hin zu Entspannungs- und Regenerationseinheiten.

Welche Kurse gibt es?

• Qigong – mehr Energie für Körper & Geist (nachhaltig Entspannung finden & Stress abbauen)
• Hatha Yoga – Stress loslassen, Ruhe finden (wirksam Entspannung finden & Stress abbauen, keine Yoga-Vorkenntnisse nötig)

Kurskosten: 99 € inkl. 6 Monate kostenloser Zugang zu über 2.500 Kursen & über 70 geführten Programmen.

Hier geht es zum Angebot von Fitnessraum.

Es gibt viele Ansätze, um Ihr mentales Wohlbefinden zu unterstützen und Health & Harmony Hub stellt eine App, die ganzheitliche Harmonie schafft und unterschiedliche Ansatzpunkte beinhaltet. Darunter Meditation, Impulse für Bewegung und Ernährung sowie diverse psychologische Beratungsinhalte.

Welche Kurse gibt es?

• Resilienz & Stresskompetenz – In 8 interaktiven wöchentlichen Einheiten erweitern Sie Ihr Wissen zu Emotionsbewältigung, Selbstfürsorge, Selbstwertsteigerung und Beziehungen. Renommierte ExpertInnen aus Psychologie, Psychotherapie, Medizin und Forschung zeigen in jedem Modul praxiserprobte Strategien, um deine Resilienz zu stärken. Mit fundiertem Fachwissen helfen sie Ihnen, effektive Routinen zu entwickeln und langfristig Ihre Lebensqualität zu steigern.

Kurskosten: 99 € + 12 Monate kostenloser Zugang zum health & harmony hub Plus (ohne Abo, ohne Kündigung)

Hier geht es zum Angebot von Health & harmony hub.

Die Mindance App begleitet dich bei Präventionskursen, Stressbewältigung und mehr innerer Ruhe. Sie ist wissenschaftlich fundiert, jederzeit verfügbar und wird von vielen Krankenkassen unterstützt. Mindance bietet dir mentale Gesundheit für das echte Leben. Dauer: 8 Wochen (je Kurs) & Teilnahme: jederzeit per Smartphone oder PC.

Welche Kurse gibt es?

• Stressbewältigung durch Autogenes Training (SAT) - Ideal für Menschen, die schnell und effektiv entspannen möchten. Durch Selbsthypnose und verschiedene Techniken wie Wärme, Schwere oder Ruheformel werden Ruhe und Entspannung gefördert.
• Stressmanagement durch Achtsamkeit (AOSA) -  Ideal für Personen, die ihre Stressquellen erkennen und besser damit umgehen möchten. Du lernst durch Meditationen, Achtsamkeitsübungen und Übungen zur Stressreduktion, einen gesunden Umgang mit Stress zu finden und deine Ressourcen besser zu nutzen, um Stress effektiv zu bewältigen.
• Stressbewältigung durch Progressive Muskelrelaxation (SPMR) - Ideal für Menschen, die körperliche Entspannungstechniken erlernen möchten. Du lernst, Stress durch bewusste An- und Entspannung von Muskelgruppen zu reduzieren und deine körperliche Entspannung zu fördern.

Kurskosten: 99,00 € + 1 Jahr kostenfreien Zugang zur Mindance App für mentale Gesundheit mit über 1.000+ interaktiven Kursen, Übungen & Podcasts (kein Abo, keine Folgekosten)

Hier geht es zum Angebot von Mindance.

R3COMPLETE bietet zertifizierte Online-Präventionskurse zur Stressbewältigung, Resilienz, Selbstfürsorge und emotionaler Stärke an. Die Inhalte sind wissenschaftlich fundiert und praktisch alltagstauglich aufgebaut. Die Kurse sind komplett digital, Sie können jederzeit und in Ihrem eigenen Tempo starten und sie über Handy, Tablet oder PC absolvieren. Alle Kurse dauern in der Regel 8 Wochen.

Welche Kurse gibt es?
 

• Calm & Grounded – weniger Stress, mehr innere Ruhe (Kernnutzen: Stressmanagement und ein ruhigeres, stabileres Lebensgefühl)
• Light-Hearted – Selbstvertrauen & emotionale Stärke
  (Kernnutzen: Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstliebe – für ein erfüllteres Leben)
• Mama Selfcare – Stress reduzieren im Mama-Alltag
  (Kernnutzen: Stressreduktion und Selbstfürsorge speziell für Mütter)
• Stark gegen Stress – Stressbewältigung für Kinder
  (Kernnutzen: spielerisches Stress- und Ressourcenmanagement. Stärkt die emotionale Entwicklung und Resilienz)

Kurskosten: 97 € inklusive Workbook, Videos und Audios

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Der Online-Basiskurs „Abnehmen mit dem SUPER LECKER, SATT UND GUT GELAUNT-Prinzip“ legt das Fundament für eine alltagstaugliche, genussvolle und gesunde Ernährung. In 10 Wochen entwickelst du Schritt für Schritt einfache Routinen, lernst mit einer cleveren Faustformel ausgewogen zu essen und bereitest unkomplizierte Gerichte zu, die satt machen und langfristig guttun – ganz ohne Diätstress oder Verzicht.

Kurskosten: 129 €

Präventionskurse - Oishii Ernährungscoaching

Sie möchten mit dem Rauchen aufhören? Wir bieten Ihnen die optimale und flexible Unterstützung in Form eines Online-Nichtraucherprogramms. 

Schritt für Schritt werden Sie im Programm auf den Rauchstopp vorbereitet und lernen alles, was Sie brauchen, um den Rauchausstieg erfolgreich zu meistern. Die erfolgreiche Vorgehensweise: Motivierende Coaching Videos, hilfreiche Übungen und eine aktive Community, sowie der drei Schritte Ablauf bestehend aus Vorbereitung, Rauchstopp und Stabilisierung.

Kurskosten: 97 € bzw. 149 € für das Plus-Programm

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Weniger trinken – mehr (er)leben. Auf einer Party ohne schlechtes Gewissen das Bier stehen lassen. Im Kurs erhalten Sie einen Überblick über die biologischen Wirkweisen von Alkohol, mögliche gesundheitliche Folgen sowie Risikofaktoren für problematischen Konsum. Sie lernen Strategien zur Reduzierung des Alkoholkonsums, stärken Ihre persönlichen Ressourcen und entwickeln durch Stressmanagement, Resilienz und Entspannungsübungen neue Wege im Umgang mit Belastungen. Schritt für Schritt unterstützt Sie der Kurs dabei, Ihren eigenen Umgang mit Alkohol bewusster zu gestalten. Keine festen Zeiten - volle Flexibilität mit 180 Tagen Zugang.

Kurskosten: 99 €

Hier geht es zum Angebot First8